Na warszawskim Bemowie ruszają zajęcia ruchowe dla seniorów: joga i „zdrowy kręgosłup”
Małe grupy, uważny trening i regularność zamiast presji – „Sprawny Senior” startuje 20 stycznia w Xtreme Fitness Gyms na Bemowie
Wbrew temu, co czasem podpowiada nam kultura, media społecznościowe (i zbyt ambitne reklamy), aktywność po 60. roku życia nie musi wyglądać jak sportowy casting. Ma być możliwa do powtórzenia i powinna być przewidywalna. I ma poprawiać mobilność, wzmacniać mięśnie, wspierać równowagę i koordynację – czyli wszystko to, co przekłada się na poczucie niezależności w zwykłym dniu. WHO podkreśla, że regularny ruch przynosi znaczące korzyści fizyczne i psychiczne, a dla zdrowia zaleca co najmniej 150–300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo (z elementami wzmacniania; u seniorów szczególnie ważne są ćwiczenia równoważne).
Te zajęcia są po to, żeby seniorzy mogli ćwiczyć spokojnie i bez stresu, ale z poczuciem, że robią coś dobrego dla siebie. Widzimy na co dzień, jak wiele daje regularny, łagodny ruch: mniej dolegliwości, więcej swobody, lepsze samopoczucie. Chcemy, żeby to było miejsce, do którego przychodzi się, ćwiczy się w swoim tempie i na miarę swoich możliwości – i wraca się z przyjemnością – mówi Damian Sidło, partner franczyzowy prowadzący klub Xtreme Fitness Gyms na warszawskim Bemowie.
Zajęcia: terminy i formuła
Program obejmuje dwie propozycje ruchowe – nastawione na wzmocnienie, mobilność i łagodne rozciąganie:
-
Zdrowy kręgosłup – wtorek, 11:30
-
Zdrowy kręgosłup – czwartek, 12:30
-
Joga – wtorek, 11:30
-
Joga – czwartek, 12:30
Zapisy ruszają 16 stycznia 2026 r. i prowadzone są telefonicznie w godz. 8:00–16:00 pod numerem: 22 44 37 800 (do wyczerpania miejsc).
Warto potraktować te zajęcia jak prostą decyzję, która szybko zaczyna procentować: w sprawniejszym ciele, w lepszym nastroju i w codziennym komforcie. Bemowo właśnie daje seniorom bardzo konkretną okazję, żeby poczuć się sprawniej i spokojniej na co dzień.
